{"id":61,"date":"2024-01-30T13:15:42","date_gmt":"2024-01-30T13:15:42","guid":{"rendered":"https:\/\/kehuva.com\/?p=61"},"modified":"2024-01-30T13:15:42","modified_gmt":"2024-01-30T13:15:42","slug":"psyykkinen-hyvinvointi-5-vinkkia-stressin-hallintaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kehuva.com\/psyykkinen-hyvinvointi-5-vinkkia-stressin-hallintaan\/","title":{"rendered":"Psyykkinen hyvinvointi: 5 vinkki\u00e4 stressin hallintaan"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-upotuksen-k-sittelij wp-block-embed-upotuksen-k-sittelij wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Psyykkinen hyvinvointi\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9TRyHnfQmok?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Psyykkinen hyvinvointi on t\u00e4rke\u00e4 osa ihmisen kokonaisvaltaista hyvinvointia. Se kuvaa ihmisen kyky\u00e4 selviyty\u00e4 el\u00e4m\u00e4n haasteista ja tehd\u00e4 t\u00f6it\u00e4, sek\u00e4 ottaa osaa ymp\u00e4rist\u00f6n toimintaan. Hyv\u00e4 psyykkinen hyvinvointi auttaa ihmist\u00e4 saavuttamaan suuremman kypsyyden tason, tasapainon ja kyvyn syvenev\u00e4\u00e4n itsetuntemukseen.<\/p>\n\n\n\n<p>Psyykkinen hyvinvointi voidaan edist\u00e4\u00e4 monilla eri tavoilla. Liikunta, terveellinen ruokavalio ja mindfulness-harjoittelu ovat esimerkkej\u00e4 hy\u00f6dyllisist\u00e4 keinoista psyykkisen hyvinvoinnin edist\u00e4miseksi. Lis\u00e4ksi joustavuus ja sinnikkyys eli psyykkinen resilienssi haasteiden ja ongelmien kohtaamisessa, kyky k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tarvittaessa selviytymiskeinoja ja hakea apua sek\u00e4 kyky huomata mielenterveytt\u00e4 vahvistavia ja heikent\u00e4vi\u00e4 asioita ovat t\u00e4rkeit\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4 psyykkisen hyvinvoinnin kannalta.<\/p>\n\n\n\n<p>Psyykkinen hyvinvointi on my\u00f6s yhteydess\u00e4 muihin hyvinvoinnin osa-alueisiin, kuten fyysiseen, emotionaaliseen ja sosiaaliseen hyvinvointiin. Hyv\u00e4 psyykkinen hyvinvointi voi auttaa ihmist\u00e4 selviytym\u00e4\u00e4n paremmin erilaisista el\u00e4m\u00e4ntilanteista ja stressaavista tilanteista, mik\u00e4 puolestaan vaikuttaa positiivisesti my\u00f6s muihin hyvinvoinnin osa-alueisiin.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mielenterveyden peruspilarit<\/h2>\n\n\n\n<p>Ihminen voi edist\u00e4\u00e4 omaa mielenterveytt\u00e4\u00e4n huolehtimalla tiettyjen peruspilarien kunnosta. N\u00e4it\u00e4 ovat itsetuntemus ja itsearvostus, tunteiden s\u00e4\u00e4tely sek\u00e4 vuorovaikutustaidot.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Itsetuntemus ja itsearvostus<\/h3>\n\n\n\n<p>Itsetuntemus tarkoittaa kyky\u00e4 tunnistaa omia tunteita, tarpeita ja arvoja. Se on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jotta ihminen voi ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 itse\u00e4\u00e4n ja omia reaktioitaan erilaisissa tilanteissa. Itsetuntemus auttaa my\u00f6s tekem\u00e4\u00e4n parempia valintoja, kun tiedostaa omat vahvuudet ja heikkoudet.<\/p>\n\n\n\n<p>Itsearvostus puolestaan tarkoittaa omaa itse\u00e4 kohtaan tunnettua arvostusta. Se on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jotta ihminen voi hyv\u00e4ksy\u00e4 itsens\u00e4 sellaisena kuin on ja uskaltaa olla oma itsens\u00e4. Itsearvostus auttaa my\u00f6s kest\u00e4m\u00e4\u00e4n vastoink\u00e4ymisi\u00e4 ja ep\u00e4onnistumisia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tunteiden s\u00e4\u00e4tely<\/h3>\n\n\n\n<p>Tunteiden s\u00e4\u00e4tely tarkoittaa kyky\u00e4 hallita ja s\u00e4\u00e4dell\u00e4 omia tunteita erilaisissa tilanteissa. Se on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jotta ihminen voi k\u00e4sitell\u00e4 stressi\u00e4 ja vaikeita tunteita, kuten surua, vihaa ja pettymyst\u00e4. Tunteiden s\u00e4\u00e4tely auttaa my\u00f6s v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n impulsiivista k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4 ja tekem\u00e4\u00e4n parempia p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vuorovaikutustaidot<\/h3>\n\n\n\n<p>Vuorovaikutustaidot tarkoittavat kyky\u00e4 kommunikoida muiden ihmisten kanssa ja tulla toimeen erilaisissa sosiaalisissa tilanteissa. Ne ovat t\u00e4rkeit\u00e4, jotta ihminen voi luoda ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 ihmissuhteita sek\u00e4 saada tarvitsemaansa tukea ja apua. Vuorovaikutustaidot auttavat my\u00f6s ratkaisemaan konflikteja ja v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n v\u00e4\u00e4rinymm\u00e4rryksi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4m\u00e4 mielenterveyden peruspilarit ovat t\u00e4rkeit\u00e4 kaikille ihmisille, ja niiden kunnosta huolehtiminen auttaa edist\u00e4m\u00e4\u00e4n omaa mielenterveytt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Stressinhallinta ja rentoutumiskeinot<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-upotuksen-k-sittelij wp-block-embed-upotuksen-k-sittelij wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\ud83d\udc99 Mielen rentoutus - Vapaudu stressist\u00e4\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/PJDLMQ9Jvlk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Stressi on osa el\u00e4m\u00e4\u00e4, mutta liiallinen stressi voi vaikuttaa negatiivisesti psyykkiseen hyvinvointiin. Stressinhallinnassa on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 oppia tunnistamaan kuormittava stressi ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 tehokkaita keinoja sen torjumiseksi. T\u00e4ss\u00e4 osiossa k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n erilaisia rentoutumiskeinoja, jotka voivat auttaa stressin hallinnassa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mindfulness ja meditaatio<\/h3>\n\n\n\n<p>Mindfulness ja meditaatio ovat tehokkaita keinoja stressin hallintaan ja psyykkisen hyvinvoinnin edist\u00e4miseen. Mindfulnessin avulla ihminen oppii el\u00e4m\u00e4\u00e4n hetkess\u00e4 ja hyv\u00e4ksym\u00e4\u00e4n asioita sellaisina kuin ne ovat. Meditaatio puolestaan auttaa rentoutumaan ja keskittym\u00e4\u00e4n hetkeen. Mindfulnessin ja meditaation avulla ihminen voi oppia tuntemaan itsens\u00e4 paremmin ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sis\u00e4isen rauhan.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Liikunta ja harrastukset<\/h3>\n\n\n\n<p>Liikunta ja harrastukset ovat hyvi\u00e4 keinoja rentoutua ja unohtaa hetkeksi arjen stressit. Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka antavat hyv\u00e4n olon tunteen ja auttavat rentoutumaan. Harrastukset puolestaan antavat mahdollisuuden keskitty\u00e4 johonkin mieluisaan ja unohtaa hetkeksi stressin. Liikunta ja harrastukset voivat auttaa my\u00f6s nukkumaan paremmin ja siten edist\u00e4\u00e4 psyykkist\u00e4 hyvinvointia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ajanhallinta<\/h3>\n\n\n\n<p>Ajanhallinta on t\u00e4rke\u00e4 osa stressinhallintaa. Ajanhallinnan avulla ihminen voi oppia priorisoimaan teht\u00e4vi\u00e4 ja v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n turhaa stressi\u00e4. Ajanhallintaan kuuluu esimerkiksi to-do-listojen tekeminen ja ajank\u00e4yt\u00f6n suunnittelu. Ajanhallinnan avulla ihminen voi oppia hallitsemaan arkea paremmin ja v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n liiallista stressi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Psyykkisen hyvinvoinnin haasteet<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"585\" src=\"https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-20-1024x585.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-64\" srcset=\"https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-20-1024x585.jpeg 1024w, https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-20-300x171.jpeg 300w, https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-20-768x439.jpeg 768w, https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-20.jpeg 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Psyykkinen hyvinvointi on t\u00e4rke\u00e4 osa ihmisen kokonaishyvinvointia. Kuitenkin, monilla ihmisill\u00e4 on haasteita psyykkisen hyvinvoinnin kanssa. T\u00e4ss\u00e4 osiossa k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n joitakin yleisimpi\u00e4 psyykkisen hyvinvoinnin haasteita, kuten ahdistuneisuus ja stressi, masennus ja p\u00e4ihteiden k\u00e4ytt\u00f6.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ahdistuneisuus ja stressi<\/h3>\n\n\n\n<p>Ahdistuneisuus ja stressi ovat yleisi\u00e4 psyykkisen hyvinvoinnin haasteita. Ahdistuneisuus voi ilmet\u00e4 monin eri tavoin, kuten j\u00e4nnittyneisyyten\u00e4, pelkona, levottomuutena ja paniikkina. Stressi taas voi johtua monista eri syist\u00e4, kuten ty\u00f6paineista, taloudellisista huolista tai ihmissuhteiden ongelmista.<\/p>\n\n\n\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 oppia hallitsemaan ahdistuneisuutta ja stressi\u00e4, jotta ne eiv\u00e4t vaikuta negatiivisesti psyykkiseen hyvinvointiin. Joitakin hy\u00f6dyllisi\u00e4 keinoja ovat rentoutumisharjoitukset, kuten meditaatio ja jooga, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja riitt\u00e4v\u00e4 uni.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Masennus<\/h3>\n\n\n\n<p>Masennus on vakava psyykkisen hyvinvoinnin haaste, joka voi vaikuttaa negatiivisesti el\u00e4m\u00e4nlaatuun. Masennukseen liittyy usein surullisuus, toivottomuus, v\u00e4symys ja kiinnostuksen menetys el\u00e4m\u00e4n asioihin. Masennus voi johtua monista eri syist\u00e4, kuten perinn\u00f6llisyydest\u00e4, el\u00e4m\u00e4ntapaongelmista tai traumaattisista tapahtumista.<\/p>\n\n\n\n<p>Masennuksen hoitoon on monia eri keinoja, kuten terapia ja l\u00e4\u00e4kitys. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hakea apua ammattilaisilta, jos ep\u00e4ilee k\u00e4rsiv\u00e4ns\u00e4 masennuksesta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">P\u00e4ihteiden k\u00e4ytt\u00f6<\/h3>\n\n\n\n<p>P\u00e4ihteiden k\u00e4ytt\u00f6 voi olla haitallista psyykkiselle hyvinvoinnille. P\u00e4ihteiden k\u00e4ytt\u00f6 voi johtaa riippuvuuteen, joka voi vaikuttaa negatiivisesti el\u00e4m\u00e4nlaatuun. P\u00e4ihteiden k\u00e4ytt\u00f6 voi my\u00f6s johtaa muihin terveysongelmiin, kuten maksavaurioihin ja syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin.<\/p>\n\n\n\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 p\u00e4ihteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 tai k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 niit\u00e4 kohtuullisesti, jotta psyykkinen hyvinvointi s\u00e4ilyy. Jos ep\u00e4ilee k\u00e4rsiv\u00e4ns\u00e4 p\u00e4ihderiippuvuudesta, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hakea apua ammattilaisilta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tukiverkostot ja palvelut<\/h2>\n\n\n\n<p>Psyykkinen hyvinvointi on t\u00e4rke\u00e4 osa kokonaisvaltaista terveytt\u00e4 ja hyvinvointia. Tukiverkostot ja palvelut voivat auttaa yksil\u00f6\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n psyykkist\u00e4 hyvinvointiaan ja selviytym\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4n haasteista. T\u00e4ss\u00e4 osiossa k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n erilaisia tukiverkostoja ja palveluita, jotka voivat auttaa yksil\u00f6\u00e4 psyykkisen hyvinvoinnin yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Perhe ja yst\u00e4v\u00e4t<\/h3>\n\n\n\n<p>Perhe ja yst\u00e4v\u00e4t ovat t\u00e4rke\u00e4 tukiverkosto psyykkisen hyvinvoinnin yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. He voivat tarjota emotionaalista tukea, kuunnella ja auttaa yksil\u00f6\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n ratkaisuja ongelmiin. Sosiaalinen tuki auttaa yksil\u00f6\u00e4 selviytym\u00e4\u00e4n stressaavista tilanteista ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 masennuksen riski\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 yksil\u00f6ll\u00e4 on l\u00e4heisi\u00e4 ihmisi\u00e4, joiden kanssa h\u00e4n voi jakaa el\u00e4m\u00e4n ilot ja surut.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ammattilaisen apu<\/h3>\n\n\n\n<p>Ammattilaisen apu voi olla tarpeen, jos yksil\u00f6 tarvitsee erityist\u00e4 tukea tai hoitoa psyykkisen hyvinvoinnin yll\u00e4pit\u00e4miseksi. Psykologit, psykiatrit ja terapeutit ovat ammattilaisia, jotka voivat auttaa yksil\u00f6\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n psyykkisi\u00e4 haasteita ja kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n keinoja niiden hallintaan. Ammattilaisen apu voi olla tarpeen esimerkiksi silloin, kun yksil\u00f6 k\u00e4rsii vakavasta masennuksesta, ahdistuksesta tai traumaper\u00e4isest\u00e4 stressih\u00e4iri\u00f6st\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vertaistuki<\/h3>\n\n\n\n<p>Vertaistuki on yksi tapa saada tukea psyykkisen hyvinvoinnin yll\u00e4pit\u00e4miseksi. Vertaistukiryhm\u00e4t voivat tarjota yksil\u00f6lle mahdollisuuden jakaa kokemuksiaan ja saada tukea samanlaisessa tilanteessa olevilta ihmisilt\u00e4. Vertaistuki voi auttaa yksil\u00f6\u00e4 tuntemaan olonsa v\u00e4hemm\u00e4n yksin\u00e4iseksi ja antaa h\u00e4nelle toivoa tulevaisuudesta. Vertaistukiryhm\u00e4t voivat olla hy\u00f6dyllisi\u00e4 esimerkiksi silloin, kun yksil\u00f6 k\u00e4rsii vakavasta sairaudesta tai kokee el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n suuria muutoksia.<\/p>\n\n\n\n<p>Yksil\u00f6n psyykkisen hyvinvoinnin yll\u00e4pit\u00e4minen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kokonaisvaltaisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Tukiverkostot ja palvelut voivat auttaa yksil\u00f6\u00e4 selviytym\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4n haasteista ja yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n psyykkist\u00e4 hyvinvointiaan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Itsehoito ja omatoiminen hyvinvoinnin edist\u00e4minen<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-upotuksen-k-sittelij wp-block-embed-upotuksen-k-sittelij wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Kotoutujan psyykkisen hyvinvoinnin edist\u00e4minen \u2013 Mit\u00e4 tutkimuksen perusteella tied\u00e4mme?\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_AfxM6ZPTc8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Psyykkinen hyvinvointi on t\u00e4rke\u00e4 osa kokonaisterveytt\u00e4. Itsehoito ja omatoiminen hyvinvoinnin edist\u00e4minen ovat avainasemassa psyykkisen hyvinvoinnin yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4. T\u00e4m\u00e4 osio tarjoaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4, joiden avulla henkil\u00f6 voi edist\u00e4\u00e4 omaa psyykkist\u00e4 hyvinvointiaan.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rentoutuminen ja stressinhallinta<\/h3>\n\n\n\n<p>Stressi on yleinen psyykkisen hyvinvoinnin haaste. Jokaisen tulisi oppia stressinhallintakeinoja ja rentoutumistekniikoita, joita voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in. T\u00e4ss\u00e4 on joitakin rentoutumistekniikoita, joita henkil\u00f6 voi kokeilla:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Syv\u00e4 hengitys: Hengit\u00e4 syv\u00e4\u00e4n sis\u00e4\u00e4n ja ulos hitaasti. Toista useita kertoja.<\/li>\n\n\n\n<li>Progressiivinen lihasten rentoutus: Aloita j\u00e4nnitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 lihaksia ja rentouta ne sitten. Siirry lihakselta toiselle.<\/li>\n\n\n\n<li>Meditaatio: Istu hiljaa ja keskity hengitykseesi tai toista rauhoittavaa sanaa mieless\u00e4si.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Liikunta ja ravitsemus<\/h3>\n\n\n\n<p>Liikunta ja ravitsemus ovat t\u00e4rkeit\u00e4 psyykkisen hyvinvoinnin kannalta. Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka ovat luonnollisia mielialanparantajia. Ravitsemus vaikuttaa my\u00f6s mielialaan. T\u00e4ss\u00e4 on joitakin vinkkej\u00e4, joiden avulla henkil\u00f6 voi edist\u00e4\u00e4 psyykkist\u00e4 hyvinvointiaan liikunnan ja ravitsemuksen avulla:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Liiku p\u00e4ivitt\u00e4in: Tavoitteena on v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li>Sy\u00f6 monipuolisesti: Sy\u00f6 runsaasti hedelmi\u00e4, vihanneksia, t\u00e4ysjyv\u00e4viljaa, p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 ja siemeni\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00e4lt\u00e4 sokeria ja kofeiinia: N\u00e4m\u00e4 voivat aiheuttaa mielialan vaihteluita.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sosiaaliset suhteet<\/h3>\n\n\n\n<p>Sosiaaliset suhteet ovat t\u00e4rkeit\u00e4 psyykkisen hyvinvoinnin kannalta. Yksin\u00e4isyys voi johtaa masennukseen ja ahdistukseen. T\u00e4ss\u00e4 on joitakin vinkkej\u00e4, joiden avulla henkil\u00f6 voi edist\u00e4\u00e4 psyykkist\u00e4 hyvinvointiaan sosiaalisten suhteiden avulla:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Viet\u00e4 aikaa yst\u00e4vien ja perheen kanssa: J\u00e4rjest\u00e4 yhteisi\u00e4 aktiviteetteja tai tapaamisia.<\/li>\n\n\n\n<li>Osallistu harrastuksiin: Liity ryhm\u00e4\u00e4n, joka jakaa saman harrastuksen kanssasi.<\/li>\n\n\n\n<li>Ole avoin uusille ihmissuhteille: Tutustu uusiin ihmisiin ja ole avoin uusille yst\u00e4vyyssuhteille.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Psyykkinen hyvinvointi on t\u00e4rke\u00e4 osa ihmisen kokonaisvaltaista hyvinvointia. Se kuvaa ihmisen kyky\u00e4 selviyty\u00e4 el\u00e4m\u00e4n haasteista ja tehd\u00e4 t\u00f6it\u00e4, sek\u00e4 ottaa osaa ymp\u00e4rist\u00f6n toimintaan. Hyv\u00e4 psyykkinen hyvinvointi auttaa ihmist\u00e4 saavuttamaan suuremman kypsyyden tason, tasapainon ja kyvyn syvenev\u00e4\u00e4n itsetuntemukseen. Psyykkinen hyvinvointi voidaan edist\u00e4\u00e4 monilla eri tavoilla. Liikunta, terveellinen ruokavalio ja mindfulness-harjoittelu ovat esimerkkej\u00e4 hy\u00f6dyllisist\u00e4 keinoista psyykkisen hyvinvoinnin [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kehuva.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kehuva.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kehuva.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kehuva.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kehuva.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kehuva.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":65,"href":"https:\/\/kehuva.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61\/revisions\/65"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kehuva.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kehuva.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kehuva.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}