{"id":36,"date":"2023-06-30T12:55:00","date_gmt":"2023-06-30T12:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kehuva.com\/?p=36"},"modified":"2024-01-30T12:55:30","modified_gmt":"2024-01-30T12:55:30","slug":"keholahtoinen-syominen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kehuva.com\/keholahtoinen-syominen\/","title":{"rendered":"Intuitiivinen sy\u00f6minen: luota kehosi viesteihin ravinnon suhteen"},"content":{"rendered":"\n<p>Intuitiivinen sy\u00f6minen on ruokailutyyli, joka edist\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 suhtautumista ruokaan ja kehonkuvaan. T\u00e4m\u00e4 ruokailutyyli perustuu siihen, ett\u00e4 sy\u00f6d\u00e4\u00e4n silloin kun on n\u00e4lk\u00e4inen ja lopetetaan sy\u00f6minen, kun on kyll\u00e4inen. T\u00e4m\u00e4 voi tuntua itsest\u00e4\u00e4n selv\u00e4lt\u00e4, mutta monet ihmiset sy\u00f6v\u00e4t tunteiden, ymp\u00e4rist\u00f6n \u00e4rsykkeiden tai ulkoisten ohjeiden perusteella.<\/p>\n\n\n\n<p>Intuitiivinen sy\u00f6minen voi auttaa painonhallinnassa ja edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4, koska se auttaa sy\u00f6m\u00e4\u00e4n sopivasti ja v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n ylensy\u00f6mist\u00e4. T\u00e4m\u00e4 johtaa usein siihen, ett\u00e4 sy\u00f6d\u00e4\u00e4n terveellisemmin ja monipuolisemmin.<\/p>\n\n\n\n<p>Intuitiivinen sy\u00f6minen perustuu kehon kuunteluun ja n\u00e4l\u00e4n tunteen tunnistamiseen. Ihmisten tulisi oppia tunnistamaan, milloin he ovat n\u00e4lk\u00e4isi\u00e4 ja milloin he ovat kyll\u00e4isi\u00e4. T\u00e4m\u00e4 auttaa sy\u00f6m\u00e4\u00e4n sopivasti ja v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n ylensy\u00f6mist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Intuitiivinen sy\u00f6minen on ruokailutapa, joka perustuu kehon ja mielen v\u00e4liseen yhteyteen. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 sy\u00f6mist\u00e4 ohjaa n\u00e4l\u00e4n tunne ja kehon tarpeet, eik\u00e4 esimerkiksi muut tunteet tai ulkopuoliset paineet. Ilmi\u00f6 ei ole uusi, mutta viime vuosina siit\u00e4 on tullut yh\u00e4 suositumpi tapa l\u00e4hesty\u00e4 ruokailua.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kehon n\u00e4lk\u00e4- ja kyll\u00e4isyyssignaalien tunnistaminen<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"585\" src=\"https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-12-1024x585.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-41\" srcset=\"https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-12-1024x585.jpeg 1024w, https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-12-300x171.jpeg 300w, https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-12-768x439.jpeg 768w, https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-12.jpeg 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Intuitiivinen sy\u00f6minen on menetelm\u00e4, joka auttaa tunnistamaan kehon n\u00e4lk\u00e4- ja kyll\u00e4isyyssignaalit. T\u00e4m\u00e4 menetelm\u00e4 perustuu kehon kuunteluun ja sen viestien ymm\u00e4rt\u00e4miseen. T\u00e4m\u00e4n avulla ihminen oppii sy\u00f6m\u00e4\u00e4n silloin kun on n\u00e4lk\u00e4inen ja lopettamaan sy\u00f6misen kun on kyll\u00e4inen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">N\u00e4lk\u00e4signaalien ymm\u00e4rt\u00e4minen<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e4lk\u00e4signaalit ovat kehon tapa kertoa, ett\u00e4 se tarvitsee energiaa. N\u00e4lk\u00e4signaalit voivat ilmet\u00e4 eri tavoin eri ihmisill\u00e4. Jotkut voivat tuntea pient\u00e4 n\u00e4lk\u00e4\u00e4 useammin p\u00e4iv\u00e4n aikana, kun taas toiset voivat tuntea suurempaa n\u00e4lk\u00e4\u00e4 harvemmin. T\u00e4rkeint\u00e4 on kuitenkin oppia tunnistamaan oma n\u00e4lk\u00e4signaali ja vastaamaan siihen sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Intuitiivinen sy\u00f6minen auttaa ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 n\u00e4lk\u00e4signaali on kehon viesti, joka kertoo, ett\u00e4 keho tarvitsee energiaa. Sen sijaan, ett\u00e4 sy\u00f6d\u00e4\u00e4n tiettyyn aikaan p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 tai tietyn m\u00e4\u00e4r\u00e4n ruokaa, intuitiivinen sy\u00f6minen kannustaa sy\u00f6m\u00e4\u00e4n silloin kun on n\u00e4lk\u00e4inen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kyll\u00e4isyyden havaitseminen<\/h3>\n\n\n\n<p>Kyll\u00e4isyyden tunne on kehon tapa kertoa, ett\u00e4 se on saanut tarpeeksi energiaa. Kyll\u00e4isyyden tunne voi ilmet\u00e4 eri tavoin eri ihmisill\u00e4. Jotkut voivat tuntea pienen kyll\u00e4isyyden tunteen nopeasti, kun taas toiset voivat tuntea suuremman kyll\u00e4isyyden tunteen vasta my\u00f6hemmin.<\/p>\n\n\n\n<p>Intuitiivinen sy\u00f6minen auttaa ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 kyll\u00e4isyyden tunne on kehon viesti, joka kertoo, ett\u00e4 keho on saanut tarpeeksi energiaa. Sen sijaan, ett\u00e4 sy\u00f6d\u00e4\u00e4n tietyn m\u00e4\u00e4r\u00e4n ruokaa, intuitiivinen sy\u00f6minen kannustaa lopettamaan sy\u00f6misen silloin kun kyll\u00e4isyystunne ilmenee.<\/p>\n\n\n\n<p>Yhteenvetona, intuitiivinen sy\u00f6minen auttaa tunnistamaan kehon n\u00e4lk\u00e4- ja kyll\u00e4isyyssignaalit, jotta ihminen voi sy\u00f6d\u00e4 silloin kun on n\u00e4lk\u00e4inen ja lopettaa sy\u00f6misen kun on kyll\u00e4inen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tunteiden ja sy\u00f6misen erottaminen<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"585\" src=\"https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-13-1024x585.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-42\" srcset=\"https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-13-1024x585.jpeg 1024w, https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-13-300x171.jpeg 300w, https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-13-768x439.jpeg 768w, https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-13.jpeg 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Intuitiivinen sy\u00f6minen perustuu kehon kuunteluun ja sen tarpeiden tunnistamiseen. Tunteet voivat kuitenkin vaikuttaa sy\u00f6mistottumuksiin ja h\u00e4irit\u00e4 kehon luonnollista n\u00e4l\u00e4n ja kyll\u00e4isyyden tunnetta. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 oppia erottamaan tunteet sy\u00f6misest\u00e4 ja kuunnella kehon viestej\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Yksi tapa erottaa tunteet sy\u00f6misest\u00e4 on pit\u00e4\u00e4 ruokap\u00e4iv\u00e4kirjaa. Kirjaamalla yl\u00f6s sy\u00f6dyn ruoan lis\u00e4ksi my\u00f6s mielialan ja tunteiden vaihtelut, voi huomata yhteyden tunteiden ja sy\u00f6misen v\u00e4lill\u00e4. T\u00e4m\u00e4 auttaa tunnistamaan tilanteet, joissa sy\u00f6minen ei perustu kehon tarpeisiin vaan tunteisiin.<\/p>\n\n\n\n<p>Toinen tapa erottaa tunteet sy\u00f6misest\u00e4 on oppia tunnistamaan erilaiset n\u00e4l\u00e4n tunteet. Esimerkiksi stressin aiheuttama n\u00e4lk\u00e4 eroaa kehon luonnollisesta n\u00e4l\u00e4st\u00e4. Stressin aiheuttama n\u00e4lk\u00e4 voi tuntua \u00e4killisen\u00e4 ja voimakkaana, kun taas kehon luonnollinen n\u00e4lk\u00e4 kehittyy hitaasti ja tasaisesti.<\/p>\n\n\n\n<p>Kun tunteet ja sy\u00f6minen onnistutaan erottamaan toisistaan, intuitiivinen sy\u00f6minen helpottuu. Keho ja mieli ovat tasapainossa, ja sy\u00f6minen perustuu kehon tarpeisiin eik\u00e4 tunteisiin.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ruokavalintojen sis\u00e4inen motivaatio<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-embed-handler wp-block-embed-embed-handler wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Intuitiivinen syo\u0308minen\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/D2NBeheaofY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Intuitiivinen sy\u00f6minen perustuu ruokavalintojen sis\u00e4iseen motivaatioon. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 henkil\u00f6 sy\u00f6 ruokaa sen vuoksi, ett\u00e4 h\u00e4nell\u00e4 on n\u00e4lk\u00e4 tai h\u00e4n haluaa ravita kehoaan, eik\u00e4 sen vuoksi, ett\u00e4 h\u00e4n haluaa lohduttaa itse\u00e4\u00e4n tai t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tunteidensa aukkoa.<\/p>\n\n\n\n<p>Sis\u00e4inen motivaatio on t\u00e4rke\u00e4, koska se auttaa henkil\u00f6\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n terveellisi\u00e4 ruokavalintoja, jotka tukevat h\u00e4nen fyysist\u00e4 ja henkist\u00e4 hyvinvointiaan. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 henkil\u00f6 sy\u00f6 ruokaa sen vuoksi, ett\u00e4 h\u00e4n haluaa ravita kehoaan, eik\u00e4 sen vuoksi, ett\u00e4 h\u00e4n haluaa lohduttaa itse\u00e4\u00e4n tai t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tunteidensa aukkoa.<\/p>\n\n\n\n<p>Intuitiivinen sy\u00f6minen edist\u00e4\u00e4 my\u00f6s henkil\u00f6n tietoisuutta siit\u00e4, mit\u00e4 h\u00e4n sy\u00f6 ja miten se vaikuttaa h\u00e4nen kehoonsa. T\u00e4m\u00e4 auttaa henkil\u00f6\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n parempia ruokavalintoja ja v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n ep\u00e4terveellisi\u00e4 ruokia, jotka voivat aiheuttaa terveysongelmia.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on my\u00f6s huomioida, ett\u00e4 intuitiivinen sy\u00f6minen ei ole t\u00e4ydellinen ratkaisu kaikille, ja ett\u00e4 jokaisen keho on erilainen. Osalla meist\u00e4 on erityisi\u00e4 ravitsemuksellisia tarpeita tai terveysongelmia, jotka edellytt\u00e4v\u00e4t tiettyj\u00e4 rajoituksia ruokavalioon. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuunnella omaa kehoa ja tehd\u00e4 ruokavalintoja sen mukaan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Itsemy\u00f6t\u00e4tunto ja ruokailu<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"585\" src=\"https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-14-1024x585.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-43\" srcset=\"https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-14-1024x585.jpeg 1024w, https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-14-300x171.jpeg 300w, https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-14-768x439.jpeg 768w, https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-14.jpeg 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Intuitiivinen sy\u00f6minen ei ole vain kehon n\u00e4lk\u00e4- ja kyll\u00e4isyysviestien tunnistamista, vaan se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s itsemy\u00f6t\u00e4tuntoa ja armollisuutta omaa kehoa kohtaan. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 henkil\u00f6 oppii hyv\u00e4ksym\u00e4\u00e4n kehonsa sellaisena kuin se on ja kuuntelemaan sen tarpeita.<\/p>\n\n\n\n<p>Itsemy\u00f6t\u00e4tunto on t\u00e4rke\u00e4 osa intuitiivista sy\u00f6mist\u00e4, sill\u00e4 se auttaa henkil\u00f6\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n ruokailuun liittyv\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja ahdistusta. Kun henkil\u00f6 hyv\u00e4ksyy oman kehonsa ja sen tarpeet, h\u00e4n ei en\u00e4\u00e4 yrit\u00e4 kontrolloida ruokailuaan tai rajoittaa ruoan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. T\u00e4m\u00e4 puolestaan johtaa rennompaan ja miellytt\u00e4v\u00e4mp\u00e4\u00e4n ruokailukokemukseen.<\/p>\n\n\n\n<p>Itsemy\u00f6t\u00e4tuntoa voi harjoitella esimerkiksi meditaation, joogan tai mindfulness-harjoitusten avulla. T\u00e4rkeint\u00e4 on kuitenkin muistaa, ett\u00e4 itsemy\u00f6t\u00e4tunto on opittavissa ja kehitett\u00e4viss\u00e4 taito, joka auttaa henkil\u00f6\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n tasapainoisen ja terveellisen suhteen ruokaan ja omaan kehoonsa.<\/p>\n\n\n\n<p>Kun henkil\u00f6 harjoittelee itsemy\u00f6t\u00e4tuntoa ja yhdist\u00e4\u00e4 sen intuitiiviseen sy\u00f6miseen, h\u00e4n oppii kuuntelemaan kehonsa tarpeita ja sy\u00f6m\u00e4\u00e4n silloin, kun on n\u00e4lk\u00e4inen, ja lopettamaan sy\u00f6misen ollessaan kyll\u00e4inen. T\u00e4m\u00e4 puolestaan johtaa rennompaan ja terveellisemp\u00e4\u00e4n ruokailukokemukseen, joka edist\u00e4\u00e4 hyvinvointia ja painonhallintaa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Monipuolisen ravinnon merkitys intuitiivisessa sy\u00f6misess\u00e4<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"585\" src=\"https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-15-1024x585.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-44\" srcset=\"https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-15-1024x585.jpeg 1024w, https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-15-300x171.jpeg 300w, https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-15-768x439.jpeg 768w, https:\/\/kehuva.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-15.jpeg 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Intuitiivisessa sy\u00f6misess\u00e4 keskityt\u00e4\u00e4n kehon kuunteluun ja sy\u00f6mist\u00e4 ohjaa n\u00e4l\u00e4n tunne ja kehon tarpeet. Monipuolinen ravinto on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jotta keho saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet.<\/p>\n\n\n\n<p>Monipuolinen ravinto koostuu eri ravintoaineista, kuten hiilihydraateista, proteiineista, rasvoista, vitamiineista ja kivenn\u00e4isaineista. Jokaisella ravintoaineella on oma merkityksens\u00e4 keholle, ja niiden saanti on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 terveyden kannalta.<\/p>\n\n\n\n<p>Hiilihydraatit ovat t\u00e4rkein energianl\u00e4hde keholle, ja niit\u00e4 saa esimerkiksi t\u00e4ysjyv\u00e4viljasta, hedelmist\u00e4 ja kasviksista. Proteiinit ovat t\u00e4rkeit\u00e4 lihasten ja kudosten rakennusaineita, ja niit\u00e4 saa esimerkiksi kalasta, lihasta ja pavuista. Rasvat ovat t\u00e4rkeit\u00e4 solujen rakennusaineita ja energianl\u00e4hteit\u00e4, ja niit\u00e4 saa esimerkiksi oliivi\u00f6ljyst\u00e4, p\u00e4hkin\u00f6ist\u00e4 ja siemenist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Vitamiinit ja kivenn\u00e4isaineet ovat t\u00e4rkeit\u00e4 kehon toiminnan kannalta, ja niiden saanti on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 terveyden kannalta. Esimerkiksi C-vitamiini auttaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 toimimaan, ja sit\u00e4 saa esimerkiksi appelsiineista ja paprikoista. Kalsium on t\u00e4rke\u00e4 luiden ja hampaiden terveydelle, ja sit\u00e4 saa esimerkiksi maitotuotteista ja lehtivihanneksista.<\/p>\n\n\n\n<p>Monipuolinen ravinto on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 my\u00f6s siksi, ett\u00e4 keho tarvitsee eri ravintoaineita eri m\u00e4\u00e4riss\u00e4. Esimerkiksi urheilijan tarpeet voivat olla erilaiset kuin toimistoty\u00f6ntekij\u00e4n tarpeet. Monipuolinen ravinto auttaa varmistamaan, ett\u00e4 keho saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Liikunnan rooli intuitiivisessa sy\u00f6misess\u00e4<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-embed-handler wp-block-embed-embed-handler wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Kohti kehol\u00e4ht\u00f6ist\u00e4 sy\u00f6mist\u00e4 \u2013 ruokasuhdeajattelu terveellisen sy\u00f6misen tukena\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/uAKw4PYLhLs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Liikunta on t\u00e4rke\u00e4 osa terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa, ja se voi my\u00f6s tukea intuitiivista sy\u00f6mist\u00e4. Kun keho liikkuu, se tarvitsee energiaa, ja t\u00e4m\u00e4 voi auttaa tunnistamaan n\u00e4l\u00e4n tunteita. Liikunta voi my\u00f6s auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja ahdistusta, jotka voivat vaikuttaa sy\u00f6mistottumuksiin.<\/p>\n\n\n\n<p>Intuitiivisessa sy\u00f6misess\u00e4 liikuntaa ei kuitenkaan pid\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kehon muokkaamiseen tai kaloreiden polttamiseen. Sen sijaan liikunnan tulisi olla nautinnollista ja kehoa vahvistavaa. Liikunnan ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n tulisi olla pakollista tai velvollisuus, vaan sen tulisi olla osa kokonaisvaltaista terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa.<\/p>\n\n\n\n<p>Kun liikuntaa harrastaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, keho voi oppia tunnistamaan paremmin n\u00e4l\u00e4n ja kyll\u00e4isyyden tunteita. Liikunta voi my\u00f6s auttaa kehoa s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n terveellisen painon ja vahvistaa kehoa niin, ett\u00e4 se on valmis haasteisiin.<\/p>\n\n\n\n<p>Intuitiivinen sy\u00f6minen ei tarkoita, ett\u00e4 liikunnan pit\u00e4isi olla suunnitelmallista tai tietynlaista. Sen sijaan liikunta voi olla mit\u00e4 tahansa, mik\u00e4 saa kehon liikkumaan ja mielen virke\u00e4ksi. T\u00e4rkeint\u00e4 on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 liikuntamuoto, joka tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4 ja joka tuo iloa el\u00e4m\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Intuitiivisen sy\u00f6misen haasteet ja yleiset harhaluulot<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-embed-handler wp-block-embed-embed-handler wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Mit\u00e4 intuitiivinen sy\u00f6minen on?\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AfYeUpwKiy4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Vaikka intuitiivinen sy\u00f6minen voi olla hy\u00f6dyllist\u00e4 monille ihmisille, on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tiedostaa sen haasteet ja yleiset harhaluulot. T\u00e4ss\u00e4 osiossa k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n joitakin yleisi\u00e4 haasteita, joita ihmiset kohtaavat intuitiivisen sy\u00f6misen yhteydess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Haasteet<\/h3>\n\n\n\n<p>Intuitiivinen sy\u00f6minen voi olla haastavaa, koska se vaatii ihmisi\u00e4 kuuntelemaan kehoaan ja tunnistamaan n\u00e4l\u00e4n ja kyll\u00e4isyyden tunteet. T\u00e4m\u00e4 voi olla vaikeaa ihmisille, jotka ovat tottuneet sy\u00f6m\u00e4\u00e4n tiettyin\u00e4 aikoina tai tiettyj\u00e4 ruokia, riippumatta siit\u00e4, ovatko he todella n\u00e4lk\u00e4isi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Intuitiivinen sy\u00f6minen on ruokailutyyli, joka edist\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 suhtautumista ruokaan ja kehonkuvaan. T\u00e4m\u00e4 ruokailutyyli perustuu siihen, ett\u00e4 sy\u00f6d\u00e4\u00e4n silloin kun on n\u00e4lk\u00e4inen ja lopetetaan sy\u00f6minen, kun on kyll\u00e4inen. T\u00e4m\u00e4 voi tuntua itsest\u00e4\u00e4n selv\u00e4lt\u00e4, mutta monet ihmiset sy\u00f6v\u00e4t tunteiden, ymp\u00e4rist\u00f6n \u00e4rsykkeiden tai ulkoisten ohjeiden perusteella. Intuitiivinen sy\u00f6minen voi auttaa painonhallinnassa ja edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4, koska se auttaa sy\u00f6m\u00e4\u00e4n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kehuva.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kehuva.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kehuva.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kehuva.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kehuva.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kehuva.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45,"href":"https:\/\/kehuva.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36\/revisions\/45"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kehuva.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kehuva.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kehuva.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kehuva.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}