Positiivisen ajattelun ajatellaan usein tarkoittavan sitä, että henkilö on jatkuvasti iloinen. Siitä ei ole kuitenkaan kyse, vaan se on tapa ajatella. Positiivisesti ajatteleva ei kiellä vastoinkäymisiä, vaan pyrkii löytämään myös niistä hyvät puolet.
Se mahdollistaa nykyhetkestä nauttimisen, joustavan elämäntavan ja armollisen suhtautumisen itseen ja muihin.
Positiivisen kautta eläminen ei ole aina helppoa, mutta jokainen voi opetella tuomaan sitä enemmän omaan arkeen. Harjoittelemalla oppii löytämään kiitollisuutta herättävät asiat ja unohtamaan mustavalkoisen joko tai -ajattelun.
Positiivinen ajattelu tarkoittaa mahdollisuuksien näkemistä
Positiivisesta ajattelusta puhutaan paljon, mutta silti monella on aiheesta vääriä käsityksiä. Sen kautta toimivien ihmisten saatetaan kokea kieltävän tosiasiat ja suhtautuvan vastoinkäymisiin turhan kevyesti.
Näin ei kuitenkaan ole, vaan positiivisesti ajatteleva henkilö pyrkii löytämään jokaisesta tilanteesta mahdollisuuksia lannistumisen sijaan. Positiivisesti ajattelevan elämä ei ole välttämättä yhtään helpompaa kuin muiden, mutta suhtautuminen siihen on erilainen.
Omaa ajattelua voi harjoittaa pyrkimällä näkemään jokaisessa tilanteessa mahdollisuuksia huonojen puolien sijaan. Aluksi ajattelutavan muutos voi tuntua vaikealta, mutta tekemällä tietoisen päätöksen ajatella uudella tavalla siitä tulee osa arkea.
Myöhemmin huomaa prosessin olleen lähes yhtä nopea kuin kasino ilman rekisteröitymistä, jolla pelaaminen muistuttaa peliautomaatin äären pysähtymistä. Talletus, pelaaminen ja kotiutus vievät kaikki vain hetken, mutta pelaamaan pääsee kännykän tai tietokoneen kautta milloin vain.
Jo vanha suomalainen sanonta tietää, että yhden oven sulkeutuessa toinen avautuu. Jos lannistuu, jäävät uudet mahdollisuudet hyödyntämättä. Positiivisen ajattelun voima onkin siinä, että vastoinkäymisten takaa näkee niiden luomat mahdollisuudet.
Unohda vertailu ja keskity hyvään
Aina löytyy joku, jolla on parempaa tai enemmän kuin sinulla. Parhaimmillaan muiden saavutukset toimivat inspiraationa, mutta useimmiten vertailu johtaa negatiiviseen ajatteluun.
Näemme vain osan toisten elämästä, eikä siksi omaa aikaa kannata käyttää vertailemalla itseään muihin. Toisen saavutukset eivät ole pois itseltä, eikä niitä siksi kannata kadehtia. Jatkuvan vertailun lopputuloksena on usein heikko itsetunto, kun oman pään sisällä tapahtuvassa vertailussa hävitään muille.
Jokaisella on elämässä myös hyviä asioita, ja positiivisen ajattelun kulmakivi on niihin keskittyminen. Suuntaamalla katseen omaan elämään muiden sijaan luo vahvan pohjan arjelle, johon voi olla tyytyväinen.
Panosta kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin
Positiivisuutta arkeen tuo myös kokonaisvaltainen hyvinvointi, johon kuuluu itsestään huolehtiminen liikunnan, ravinnon ja riittävän unen kautta.
Vaikka nämä kuulostavat yksinkertaisilta perusteilta, jäävät ne monen arjessa liian vähälle huomiolle. Esimerkiksi liikkumisen suositukset täyttyvät vain harvojen kohdalla, ja riittävien yöunien sijaan unohdutaan ruudun ääreen myöhään yöhön. Aamulla ollaan valmiiksi väsyneitä, mikä saa päivän tuntumaan selviytymistaistelulta.
Hyvin levänneenä edes isommat vastoinkäymiset eivät tunnu yhtä suurilta, ja pirteänä jaksaa etsiä uusia mahdollisuuksia. Lenkki yhdessä ystävän kanssa piristää mieltä, ja samalla pääsee juttelemaan tärkeistä asioista.
Terveellinen ravitsemus pitää yllä energiaa koko päivän ajan, mikä osaltaan tukee jaksamista. Liian tiukka ei kummankaan suhteen kannata olla, vaan muista myös niiden osalta armollisuus itseään kohtaan.
Älä sorru mustavalkoiseen ajatteluun
Mustavalkoinen ajattelu on positiivisen arjen kompastuskivi, johon meistä jokainen sortuu joskus. Pienet tapahtumat muuttuvat helposti ajatuksissa suuriksi, vaikka todellisuudessa merkitys voi olla pieni.
Esimerkiksi muutos tervellisempää elämää kohti kaatuu usein mustavalkoiseen ajatteluun. Jo pienet muutokset arjessa tukevat hyvinvointia, mutta niiden sijaan syödään pelkkää salaattia ja suunnataan rankkaan hikijumppaan joka päivä työpäivän jälkeen. Viikon päästä luovutetaan, koska muutos tuntuu liian vaikealta.
Mustavalkoista ajattelua on myös se, että vastoinkäyminen saa omassa mielessä kohtuuttoman merkityksen. Matka ei mene pilalle, vaikka matkalaukku jäisi saapumatta paikalle. Sen sijaan matkasta ei varmuudella nauti, jos sitä harmittelee koko lomaviikon ajan.
Positiivisuuden kautta eläminen on voimavara
Positiivinen ajattelu on voimavara, jolla on THL:n mukaan valtava vaikutus elämän eri osa-alueisiin. Sen on todettu olevan yhteydessä parempaan elämänlaatuun, mutta myös terveyskäyttäytymiseen ja saavutuksiin koulutuksen suhteen.
Jokainen voi kehittää omaa ajattelutapaa positiivisemmaksi unohtamalla mustavalkoisuuden ja vertailun, ja suuntaamalla niiden sijaan katseen oman elämän hyviin puoliin. Positiivista ajattelua tukee myös kokonaisvaltainen hyvinvointi, joka syntyy jo pienistä teoista.
Vaikka ajattelun muuttaminen vaatii aluksi tietoista työtä, tulee siitä nopeasti osa arkea. Samalla elämänlaatu paranee huomattavasti pitkällä aikavälillä.
kehuva.com